Retomar la actividad física tras una cesárea

La mujer debe seguir los consejos del médico y tener el alta médica para volver a ejercitarse para evitar no sufrir complicaciones como que se habrá la herida, formación de coágulos entre otros problemas.

La cesárea es una cirugía importante por eso debe cuidarse la mujer luego de esta operación para no sufrir complicaciones. Los primeros días se recomienda reposo y luego con las semanas y a medida que baja el dolor o las molestias de la cesárea se van pudiendo desarrollar más actividades. Para muchas mujeres es importante conocer cuando retomar la actividad física luego de la cesárea. Esto dependerá de cada mujer pero en general a partir de los 10 días se puede realizar ejercicio físico como una caminata lenta.


Los tiempos aproximados para retomar los ejercicios son:

-a las 6 semanas se puede realizar ejercicios de bajo impacto yoga, gimnasia post parto, nadar

-a las 8 semanas se puede retomar ejercicios de mediano impacto como ir al gimnasio, salir a correr

-a las 10 semanas se puede realizar ejercicios de alto impacto como zumba, aerobic, spinning, andar en bicicleta, levantar pesas, entre otros



Estos tiempos son en general hay mujeres que tarda más en cerrar la herida de cesárea y deben esperar más para volver a realizar actividad física.

Es importante comenzar de a poco y progresivamente aumentar la intensidad en el ejercicio en especial en la zona abdominal.

Cuando se trabaje los abdominales se tiene que comenzar de a poco para no forzar a la zona de la herida de la cesárea.

La mujer debe seguir los consejos del médico y tener el alta médica para volver a ejercitarse para evitar no sufrir complicaciones como que se habrá la herida, formación de coágulos entre otros problemas.

La Familia en LA REVISTA